夏天想要苗条身材，但又不想天天做运动大汗淋漓，大家都想坐在沙发上煲剧享受冷气，但什么都不做怎么减肥呢？以下这个方法可说是女生的救星！最近在韩国和小红书上大热的“蔬菜汁减肥法”被疯狂转载。跟着定时喝不同蔬果汁的食谱，3天瘦6斤绝对不是梦，而且排走身体毒素，皮肤也变得白滑幼嫩。接下来小编就来讲一讲懒人减肥蔬菜汁，三天瘦6斤！
这些蔬果汁食谱能够清走肠胃毒素，属于轻断食，以蔬果汁补充身体营养。若觉得饱足感不够，可以进食少量较低脂的食物，千万不要逞强，以免身体能量不够喔！但其实只要跟着固定时间喝下蔬果汁，当中丰富的纤维也能够提供饱足感和所需营养。大家自备材料制成新鲜蔬果汁会比较好喔，记得果肉和果汁要一起喝下去！这些果汁既天然也不会摄取了不必要的糖分。建议大家每个月一次，每次连续饮3日，不过大家也可以因应自身状况调整。
1. 上午7-8点
材料：哈密瓜、苹果、青瓜、冬瓜、奇异果、菠菜、几滴柠檬汁和少量水
有人可能会害怕青瓜、冬瓜和菠菜的涩味跟腥味，但因为这杯蔬果汁加入了较甜的水果，当中健康的果糖能够去除蔬菜的味道，令味道变得更好！丰富的蔬果含有大量膳食纤维，能够帮助排走身体的宿便。而且水果的丰富营养和维他命有抗氧化的作用，是女生皮肤的恩物！
2.上午10-11点
材料：哈密瓜、苹果、红萝卜、橙、芒果和几滴柠檬汁
有女生会不喜欢红萝卜的味道，但不用担心，这一杯蔬果汁的香甜果味可盖过红萝卜味。而且红萝卜的营养丰富，含有多种维他命、钙、磷、铁等矿物质，对女生非常好呢！另外苹果同样含有丰富的矿物质和维他命，更可以降低患癌的风险，且有抗氧化能力功效也很强呢！
3.下午12-1点
材料：哈密瓜、苹果、青瓜、冬瓜、奇异果、菠菜、几滴柠檬汁和少量水
冬瓜的营养丰富，是唯一不含脂肪的瓜菜，能够防止摄入的糖转化成脂肪，而且可以利尿，绝对是减肥恩物！是减肥瘦身的夏季三瓜之一！而且因怀孕而水肿的女士也可以多吃冬瓜，因为它有消肿的功效。加上其他蔬果，可帮助排毒，利水通便。
4.下午3-4点
材料：柠檬、蜜糖、水
喝了3杯丰富营养的蔬果汁，下午茶的时段最好就是喝一杯滋润又养颜的柠檬蜜糖水了，一定能够帮助解腻，带来清新的感觉。而且柠檬具有超强的抗氧化功效，喝下去皮肤能够变得白滑幼嫩呢！
5.下午4-5点
材料：哈密瓜、橙子
这杯果汁的材料亦是比较简单，来缓和之前的太大的饱肚感。哈密？瓜含有丰富的蛋白质、果胶、维他命和膳食纤维，非常适合注重养生的女生。而且还能舒缓身心疲倦、烦躁不安和口气问题，对身体非常好。
6.下午7-8点
这个是睡觉前最后一杯饮料了！香蕉提供满满的饱足感，而且亦舒缓疲劳和抑郁，对于准备睡觉的人最适合不过。而且牛奶可以令女生在睡觉时放松，亦当中的氨基酸有保湿功效，第二天变得容光焕发不是梦！
以上就是懒人减肥蔬菜汁，三天瘦6斤的全部内容。
