MEC饮食法早已在日本疯传多年，并且一直吸引着广大减肥者。即使再刻苦的减肥餐单，只有有成果，大部份女生都努力追随。引发热烈争议的MEC饮食法，已有超过4000人尝试并改善了身体状况，最吸引人的是它具有让人成功减重约10至20 kg.MEC这个名称，是来自于肉（Meat）、蛋（Egg）、芝士（Cheese）的第一个字。这是一种高蛋白、高脂质的饮食方式。而且最吸引的是能够继续吃肉，又能瘦身！接下来我们就一起来看看对肉食爱好者最有效的减肥餐单，MEC饮食法详解！
减肥餐单当中要记住每天至少摄取200g肉类、3颗蛋、120g芝士(约6片芝士片)。这份减肥餐单的重点，其实就是要每天吃到最低摄取量的肉、蛋、芝士，就能补充一天所需最的最低营养摄取，如蛋白质、脂肪、矿物质、维他命等。这份减肥餐单的好处，就是确保饮食量，既不会吃得太饱又不会感到过份饥饿，还可再多吃其他的蔬菜、豆类制品或是碳水化合物，还有MEC饮食法并没有特别禁止摄取其他食物。
开始MEC饮食法的身体转变
肉类当中含有的蛋白质有助增生成肌肉，所以要留意在开始实行MEC饮食法时，会先增加体内的肌肉与骨量，这样会令体重稍微上升，不过之后就会渐渐地会让体内的体脂肪降低，增加肌肉能力，让身体不易疲劳。
每一口都要咬30下
在MEC饮食法中最最最重要的是增加咀嚼次数。先要将食物切成小块，并放入口腔内咀嚼30次时，记得将餐具放下，这个方法有助你在食物还未咀嚼到规定次数时，又再拿起餐具把下一口食物送往嘴里。增加在口中咀嚼次数，可以恢复人体最初的味觉敏感度。而肉、蛋、芝士在仔细咀嚼时，有口感之余又有余香，也能慢慢地在口中融化而吞下。
MEC饮食法的简易减肥餐单
MEC饮食法中，肉类与蛋的处理方法，大多采用清烫或油煎，并加上简单调味。在准备餐单也不会花上太多时间，不过每天仍可加入些小变化，就算是维持主食不变，也能够加添新意！不过要谨记，MEC饮食法强调的是油脂与蛋白质的摄取量，所以进行这份减肥餐单时，炸鸡也未必需要忍痛割舍。其实也可作为零食食用。
MEC饮食法的理论，就要让身体该拥有必要的养份，非必要的养分则不需要摄取。减肥瘦身以外，这个也是让身体健康之道。以上就是对肉食爱好者最有效的减肥餐单，MEC饮食法详解的全部内容。希望对大家有所帮助。
