网上有很多各种各样的减肥食谱，对于不想运动的人来说是非常受欢迎的。其中有一项减肥食谱就是酸奶加红糖的减肥法。那么酸奶和红糖能减肥吗？本期内容小编就来跟大家讲一讲酸奶红糖减肥法以及它的注意事项。
酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。
网上比较流行的方法是一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。但是需要注意的是，酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。红糖加酸奶减肥法并非人人都适合，腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
以上就是酸奶和红糖能减肥吗以及有什么注意事项的全部内容。希望对大家有所帮助。
