很多人说减肥是女人的事情，其实这样说是不对的。因为肥胖不仅会对身体健康不利，更会影响帅气形象，所以小编现在就为大家推荐下男士减肥食谱，让大家在塑造好身材的同时，又能保持健康。
一天食用5到7颗水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
2、小豆减肥法
将小豆炒熟，弄成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半也可以达到减肥的效果。
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
5、早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
6、要想瘦多食醋
有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 大家不妨可以尝试一下。
7、饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点要耐心等待效果才会明显。
8、简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。可以试试柠檬汁和苹果这样的搭配简单美味又方便。
上文中小编介绍的这八款男士减肥食谱，希望对大家有所帮助。大家可以选择合适自己的方式减肥。不过，小编还是要提醒大家，无论是男士减肥还是女士瘦身，最重要的秘诀就是坚持不懈，所以大家千万不能三心二意，每天有健康的食谱再加以锻炼我相信离瘦身车成功就不远了。
