有一个减肥方法叫做激瘦食物饮食法，也就是以激瘦食物作为日常的主要食谱，就连英国凯特王妃的妹妹和英国女歌手Adele也在跟着这个方法来减肥的。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲怎么样减肥最有效，风靡英国的激瘦饮食法。
推出《激瘦饮食法（Sirt Food Diet）》一书的作者Glen Matten 表示，当身体侦测到细胞承受压力时，乙酰化酶有助加速身体能陈代谢，同时增加肌肉并燃烧脂肪。就连英国凯特王妃(Kate Middleton)的妹妹Pippa Midleton ，以及英国女歌手Adele 也是「激瘦食物饮食法」Sirtfood Diet 的支持者，投入这股瘦身热潮，跟从这个方法进食。除了奉行Sirtfood Diet，其实Pippa Midleton 也经常做运动，她会定时上健身房做运动及训练，如普拉提等运动。除此之外，Pippa Midleton 也经常跑步及踩单车，相当健康。至于英国天后Adele，也有定时进行「HIIT」高强度的间歇训练，时间虽短(每次30 分钟内)，但已经足够有效燃烧肪锻炼。
其实激瘦食物就是指芹菜、红洋葱、蓝莓、苹果、柑橘类水果、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒，以及可可含量达85% 以上的黑巧克力等等，将这些「激瘦食物」打成蔬果汁饮用，加上一餐以「激瘦食物」为主的正餐进食。
激瘦饮食法分为两个阶段，第一个阶段为7 日。头3 日的身体吸收热量要限制为1000卡路里，主要进食以激瘦食物打成的蔬果汁，一天三杯，每天加一餐以激瘦食物为主的正餐。
接下来的4 天，身体吸收热量限制提升到1500卡路里，这时每天可以饮用两杯蔬果汁，配合两餐以激瘦食物为主的正餐。
第二阶段为14 日的身体调理时间，每日进食3 餐以激瘦食物为主的正餐，及饮用一杯以激瘦食物打成的蔬果汁。
但是需要注意的是，虽然激瘦饮食法的确可以在短时间内有效减肥，但是减下来的体重并不会很持久，因为这些快速瘦身方法瘦下来的，大部分是水分，而不是脂肪。另外，身体其实也需要一定的卡路里去维持健康及进行活动，如果身体长时间只吸收低于1200 卡路里，其实对整体身体健康也会有影响。之后回复正常饮食的话，身体吸收食物养分及热量的速度会更快，更易出现体重反弹的情况。
除此之外，长时间只进食某些特定食品，令身体未能吸收足够养分，长远也会影响身体健康，得不??偿失。想令瘦身效果更持久，其实不离均衡饮食及定时运动，在瘦身的同时，也要保持身体健康！
以上就是怎么样减肥最有效，风靡英国的激瘦饮食法的全部内容。希望对大家有所帮助。
