到了炎夏，不少人也会想快速减肥，开始节食！不过很多减肥捷径都会令身体变得不健康，甚至容易反弹，结果得不偿失。其实减肥都可以饱肚又健康，本期内容小编教大家一些健康减肥餐单，告诉大家怎样通过健康饮食来减肥，夏日减肥餐好吃又健康。
看似健康的高危食品：沙拉和果汁看似很健康，但其实是高危食品，沙拉中大部分沙拉酱的脂肪含量和热量都很高，一半果汁即使没有额外添加糖分，含糖量也很高，而且去除果渣之后也会令膳食纤维全都流失。
1、日式荞麦面。一碗荞麦面的热量比白饭少大约三分之一，热量和脂肪含量低，而且够饱肚，配以芥末及冷面汁一起进食，相当开胃。
2、冬瓜咸蛋瘦肉片汤饭：瓜汤消暑，而且汤饭能够提供较多饱肚感。
3、藜麦鹰嘴豆沙拉：配上黑醋汁，是一道营养全面的正餐。
小编在这里建议大家每天要有稳定的一日三餐，定时和定量进食，可以培养良好的饮食习惯，同时减少餐与餐之间，因肚饿而进食零食的机会。正餐够饱才能够支持一整天的活动及体力，不会因为进食过少而出现挨饿状态，让减肥计划可以持续进行。以上就是怎样通过健康饮食来减肥 夏日减肥餐好吃又健康的全部内容。希望对大家有所帮助。
