很多人认为红豆比较甜，所以热量一定很高，容易发胖。其实不然，红豆汤的热量是比较低的。不仅可以排毒还能减肥。那么本期内容小编就来跟大家讲一讲红豆汤的热量有多少，适合减肥吗。
红豆热量较低，39大卡/100g。1碗（小）红豆汤(250.0克)含热量98大卡。理论上来说，红豆汤是减肥的好食物呢，红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。红豆水堪称食物界的“神仙水”了，功能虽不像网上传的那么夸大，但红豆对于女性消肿和减重确有其功效。红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果，建议红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤透亮光滑。
此外，红豆的纤维质含量也十分丰富，可刺激肠胃蠕动。在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘，这对减肥是很有利的。
理论上来说，红豆汤是减肥的好食物，但是，实际生活中，不少人喝红豆汤习惯加糖，一般人可能无碍，但若你是要有效消肿或减重，无糖的红豆汤才是对的。红豆本身含有热量，若加上糖分的高热量，恐将失去原本吃红豆减重的意义了。
此外，过量服食甜食容易有饱胀不适感，对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。
红豆汤减重也要注意适量
红豆属于主食类，碳水化合物含量很高，食用时应和米饭做等热量替换，以免红豆过度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。一般每天喝一杯(250ml–300ml),这个量身体是可以每天接受的。
红豆汤不加糖不好吃怎么办
不少人喝红豆汤习惯加糖，一般人可能无碍，但若你是要有效消肿或减重，无糖的红豆汤才是对的。可是，无糖的红豆汤又不好喝，这该怎么办呢？
如果觉得无糖红豆汤难以入口，不妨尝试加入红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味，能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口，且其富含钙质和铁质，和红豆、薏仁相互搭配，更能帮助女性补血活血，提高身体耐寒的能力。
以上就是红豆汤的热量有多少，适合减肥吗的全部内容。
