• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

哥本哈根13天减肥食谱的正确吃法 饮食需健康合理

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 47次浏览 0个评论

不知道大家有没有听说过哥本哈根减肥法,这是最近网上流传的一种13天减肥食谱,很多人喜欢这种减肥方法主要是吃肉还能瘦身,让很多人都心动不已,不过这种减肥方法也并不是完全科学的,大家在使用时得安装医生的建议去使用,今天小编就来给大家介绍一下关于哥本哈根减肥食谱吧。

哥本哈根13天减肥食谱的正确吃法 饮食需健康合理

哥本哈根13天减肥食谱

第1天

哥本哈根减肥早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第2天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第3天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

第4天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第5天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃

午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第6天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)

哥本哈根13天减肥食谱的正确吃法 饮食需健康合理

第7天

早餐:一杯茶(不加糖)

午餐:不吃,大量喝水

晚餐:羊肉200g+苹果1个

第8天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第9天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g

晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第10天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

第11天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g

晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第12天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第13天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

提醒广大美眉,减肥的原理在于摄入能量少于排出能量,打破过去的平衡,创造并维持一种新的平衡。具体来说,就是合理饮食与增强运动。减肥是个长期的过程,太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调,甚至对身体造成伤害,不要轻易尝试。运动与健康饮食才是正道,不要偷懒讨巧走弯路。

以上就是关于哥本哈根减肥的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注178减肥训练营


鑫康减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用鑫康减肥网协议进行授权
转载请注明原文链接:哥本哈根13天减肥食谱的正确吃法 饮食需健康合理
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址