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一周健康减肥食谱大全 躺着在家也能轻松瘦身

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 52次浏览 0个评论

这个春节放假放了这么久,想必很多人在家都躺出了一身肉吧,想减肥又没有动力,运动也坚持不下去,这该怎么办呢?今天小编给大家介绍一下关于一周健康减肥食谱,让大家在家吃着轻松瘦身,一起来看看吧。

一周健康减肥食谱大全 躺着在家也能轻松瘦身

一周健康减肥食谱

星期一:

早:全麦面包+酸奶

中饭前半小时可以吃个苹果

中:一份蔬菜+一分肉+一份米饭

晚:一份蔬菜面条

星期二:

早:一碗燕麦

中饭前半小时可以来一小杯酸奶

中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

晚:一份蔬菜面条或者和中午一样

星期三:

早:一份烤土司+一个煎蛋

中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

晚:一个烤红薯(清肠胃)

一周健康减肥食谱大全 躺着在家也能轻松瘦身

星期四:

早:一杯豆浆+一片烤面包

中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

晚:一个烤红薯(清肠胃)

星期五:

早:一杯蜂蜜水+全麦面包

中:一份蔬菜+一分肉+一份米饭

晚:蔬菜粥

星期六:

早:蔬菜沙拉+一杯酸奶

中:一份蔬菜+一分肉+一份米饭

晚:薏米粥

星期天:

早:新鲜水果榨汁

中:一份蔬菜+一份肉+一份米饭

晚:不吃(为下一周做准备)

这样一周下来,胃会越来越小,这样会给以后的减肥打下良好的基础。

以上就是关于一周健康减肥食谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注178减肥训练营


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