• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

营养减肥午餐该怎么吃 五种减肥食谱双手奉上

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 42次浏览 0个评论

现在有很多肥胖的人,通常都没有时间去运动,而且每天的饮食也不规律,导致了越来越胖,从而难减肥的情况,长期下来对自己的健康都不利,还不如自己在家动手做一些营养减肥午餐,都是一些低热量食物,接下来就让小编分享给你们这些减肥午餐食谱大全吧。

营养减肥午餐该怎么吃 五种减肥食谱双手奉上

营养减肥午餐食谱大全

1、羽衣甘蓝、杏仁、蔬菜沙律(300大卡)

材料:羽衣甘蓝1扎、顶级冷压橄榄油(Extra-Virgin Olive Oil)半茶匙、萝卜1个、西芹2条、香茜叶1/4杯、苹果1个、姜茸两茶匙、杏仁1/2杯、意大利香醋(Balsamic vinegar)2茶匙、柠檬汁1茶匙。

做法:将所有材料搅拌即可。

2、鹰咀豆酱蔬菜三文治(336大卡)

材料:麦包2片、鹰咀豆2茶匙(将鹰咀豆放入搅拌机,揽拌至顺滑即可)、青瓜3片、蕃茄2片、牛油果3片、苜蓿芽(Alfalfa Sprouts)1/4杯、切丝萝卜1/4杯。

做法:(1)将麦包烘至香脆(2)将鹰咀豆酱涂在麦包上(3)将蔬果放上麦包即成。

3、健康版鸡肉沙律(359大卡)

材料:去皮切粒鸡胸肉2件、希腊奶酪1/4杯、切粒西芹1/3杯、切粒苹果1/3杯、去籽葡萄1/3杯、杏仁1/4杯。

做法:将所有材料倒进沙律碗,加入希腊奶酪搅拌即成。

营养减肥午餐该怎么吃 五种减肥食谱双手奉上

4、慢煮牛肉蔬菜汤(265大卡)

材料:橄榄油2菜匙、切粒洋葱1个、切粒萝卜2个、西芹2条、切粒大蒜3粒、切粒迷迭香1茶匙、烤瘦牛肉1磅、切粒茴香1粒。

做法:(1)先将所有材料用橄榄酒以慢火炒5?10分钟(2)将所有材料放入煲,慢煮8小时即成(3)可一次过预备多天份量。

5、蕃薯薄饼(351大卡)

材料:蕃薯2?3个、杏仁面粉1杯、Baking Soda 1茶匙、意大利混合香草1茶匙、盐1茶匙、薄饼茄酱1/2杯、Mozzarella芝士1/2杯。

做法:(1)?炉预热400度华氏,并预备一煲热水。

(2)蕃薯去皮切粒,进入热水煮20分钟,并放入搅拌机搅成茸。

(3)将蕃薯茸、杏仁面粉、Baking Soda、意大利混合香草、盐放入大碗并搅匀,用手搓揉直至成圆形面团。

(4)在?盘上铺上牛油纸,将面团放上并用面包棍压平至1/2 inch厚。

(5)放进?炉?约15?20分钟,加上芝士、薄饼茄酱即成。

以上就是关于营养减肥午餐的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥吃什么,敬请关注178减肥训练营


鑫康减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用鑫康减肥网协议进行授权
转载请注明原文链接:营养减肥午餐该怎么吃 五种减肥食谱双手奉上
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址