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超简单的5种健康减肥食谱 适合在家的懒人们

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 45次浏览 0个评论

许多想要减肥的小伙伴们,通常都会先制定一个完善的减肥计划,而减肥计划中就需要结合运动以及饮食两部分才能有效减肥,关于减肥食谱,今天小编给大家带来几款健康减肥食谱,让大家边吃边瘦。

超简单的5种健康减肥食谱 适合在家的懒人们

健康减肥食谱

一、薏米粥

准备材料:薏米,薏苡仁,白糖。

做法:取出适量的薏米和薏苡仁,用清水洗干净,拿出白糖准备好。拿出一个煮粥的锅加入薏米和薏苡仁,加入适量水,随后开火煮开后改为小火炖煮一会。等到薏米煮到烂熟后,加入白糖调味即可。

这道薏米粥不仅超级好吃且做法简单,非常适合懒人哦。并且,这道粥还有着极好的减肥功效且热量超低,可以当做晚餐来吃哦~

二、冬瓜粥

准备材料:冬瓜,粳米。

做法:这道冬瓜粥需要连着皮哦!用新鲜的冬瓜连着皮清洗干净,要注意必须把冬瓜皮清洗干净,因为冬瓜皮上有着一层白白的东西。也可以拿出小刀刮一次冬瓜皮后再清洗,把冬瓜切小块后,把粳米洗干净一起放进锅里煮成粥即可。

注意不要在粥里放盐,这道冬瓜粥每天早晚可以吃两次,不仅热量超低并且能减肥还能利尿消肿哦!

三、荷叶粥

准备材料:荷叶,粳米,白糖。

做法:用新鲜荷叶搭配粳米和白糖一起煮粥,把粳米清洗干净后加水煮粥,等到差不多熟时把清洗干净的荷叶覆盖在粥上面,焖上十五分钟时,揭掉荷叶,这时候粥就会变成淡绿色了。稍微再煮一会后,差不多好的时候加入白糖即可。

这道粥既好吃且做法简单,热量也是非常低的很适合懒人哦!荷叶粥还能减肥减脂,生津止渴解暑。

超简单的5种健康减肥食谱 适合在家的懒人们

四、红焖萝卜海带

准备材料:萝卜,海带,丁香,大茴香,核桃仁,桂皮,花椒,酱油,油。

做法:首先要提前把海带丝浸泡一天一夜,中间要注意换两次水哦!随后把海带丝洗干净切丝,萝卜也洗干净切粗丝。开锅放油烧开后,加入海带丝炒几下后,加入丁香,大茴香,花椒,桂皮和核桃仁以及酱油用清水烧开。随后改为中大火把海带煮熟烂后,再加入萝卜丝焖熟即可。

这道红焖萝卜海带非常适合冬天吃,做法也是挺简单的,并且,这道菜热量超低,最适合需要减肥害怕发胖的朋友们啦!

五、鲫鱼汤

准备材料:鲫鱼,川椒,生姜,香菜,荜芨,料酒,葱,味精,醋。

做法:首先把鲫鱼去鳞剖腹去掉内脏后清洗干净切小块,把姜葱洗干净切丝或打碎备用。拿出一个锅加入适量水,把荜芨,鲫鱼以及姜葱放进去开火烧开。随后改为小火炖煮大约四十分钟,最后加入香菜,料酒,味精以及醋调味即可。

鲫鱼汤热量超低,喝很多也不会发胖。鲫鱼汤做法非常简单,冬天多喝一些汤还是很好的,想要减肥的朋友们,饭前多喝汤,能控制食欲哦!

以上就是关于健康减肥食谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注178减肥训练营


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