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减脂达人带来四种最好的减肥食谱 一起来尝一尝

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 48次浏览 0个评论

自古以来,人们都会说管住嘴迈开腿,就是为了让大家不要那么的肥胖,因为你不控制饮食,不加强运动,就会渐渐的出现肥胖问题,导致难减肥,那么最好的减肥食谱都有哪些?接下来就让小编带你们来看看吧。

减脂达人带来四种最好的减肥食谱 一起来尝一尝

四款最好的减肥食谱

一、减肥食谱之什锦烩鲜蔬

材料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根,盐适量。做法:(1)西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。(2)锅中加水烧热,放入以上原料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。(3)油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和原料中火细炒,如干锅可放少许水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。

瘦身功效:香菇、金针菇等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分,能够帮助人体消化食物,排除毒素;菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。

二、减肥食谱之西兰花皮蛋汤

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。做法:1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。2、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。5、最后放入西兰花,至煮滚即可。

瘦身功效:经常煲菜汤的人很多,但见到煲西兰花汤的就少了。其实,西兰花皮蛋汤也是一款兼具瘦身功效的健康减肥食谱。因为西兰花不仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻。加上皮蛋,这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量食物的经典代表。

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三、减肥食谱之猪肝炒韭菜

材料:猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。做法:1.将猪肝洗净,切成柳叶片,加料酒2克,再加细盐、于湿淀粉拌匀;2.韭菜、蒜苗洗净,切成3厘米长的段;用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成汁。3.将炒锅洗净,置旺火上,下菜油烧至七成热,放猪肝片,迅速炒散发。4.白时,加入韭菜、蒜苗炒匀,烹人滋汁簸转入盘即成。

瘦身功效:这款健康减肥食谱的好处在于,韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动,排毒减肥;而猪肝具有丰富营养的补血佳品,这款菜肴适合爱美的MM在减肥的时候食用,既能瘦身又能补血,气色和精神都会变得好好的。

四、减肥食谱之鲜果燕麦

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML。做法:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

瘦身功效:在健康减肥食谱大全中,鲜果燕麦粥颇受欢迎。因为燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养丰富又减肥,所以深受广大胖友的喜爱。

以上就是关于最好的减肥食谱的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥食谱,敬请关注178减肥训练营


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