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明星也爱的红豆减肥法 红豆水煮法简单没难度

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-29) 39次浏览 0个评论

红豆水减肥的热潮没有减退,因为红豆水煮法简单又可收去水肿等减肥功效。Big Bang 的TOP 曾自爆当年以红豆水减肥,40天成功减去20 公斤,非常惊人。而影视明星陈妍希甚至将红豆水当水喝,去水肿、减重又养生。究竟红豆水减肥法是否真的这么有效?又是否每个人也适合?而红豆水减肥是只喝水还是连红豆也要吃掉?可以自己在家中煮红豆水吗?本期内容小编就来跟大家讲一讲明星也爱的红豆减肥法,红豆水煮法简单没难度。

明星也爱的红豆减肥法 红豆水煮法简单没难度

红豆水为何能减肥?

红豆水减肥法其实是将红豆煲水,在三餐前饮用,藉由喝水产生饱足感抑制食欲,同时收排毒利尿功效,排走身体积聚的多余水分,达到去水肿功效。

中医古籍记载,红豆性质温和,具清热解毒的功效,也可消除下肢水肿、消脚气及利尿通便。在西方营养学角度,红豆蕴含丰富维他命B 、 E 、蛋白质、纤维、铁质、镁、磷、锌、硒,当中钾含量特别高,有助去除水肿及排走多余的钠。红豆也含有丰富膳食纤维, 1/2杯已含有7至8克,加上是水溶性纤维,有效促进肠道及消化健康,并能将体内多余的水分及废物排走,同时抑制脂肪积聚,改善便秘,特别针对改善腹部肥胖。

红豆水减肥是只喝水还是连红豆吃掉?

红豆水主要透过钾排走身体多余水分,若只喝水而不吃红豆,吸收的钾有限,所以要连红豆也吃掉,才可达到去水肿的功效。很多人或会担心红豆的碳水化合物及淀粉质会致肥,其实红豆含丰富纤维,反而淀粉质不多,不吃豆就无法摄取当中的纤维,影响通便效果。加上并非所有营养也能溶于水,吃红豆才有效吸收更多营养,注意不要吃过量就可。

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红豆不等于赤小豆

煮红豆水是使用红豆,不是赤小豆。红豆与赤小豆是近亲,但两者其实不同种。赤小豆一般比红豆小及修长一些。在中药的药性方便面,红豆属于平性,赤小豆则偏凉,但两者均有利尿功效。

很多人可能贪方便购买坊间的即冲红豆水,发觉功效未必显着。因为包装的红豆水将红豆磨碎,以高压萃取,且可能会加入添加成分。其实在家中煮红豆水很简单,很方便就可达至去水肿功效。

红豆水简易煮法

1、把1 杯红豆洗干净后,以盖过红豆的水浸泡大概30 分钟。

2、以1:5 的比例将红豆及清水以大火加热,水滚后熄火,盖上锅盖?30 分钟。当水呈红褐色而保持清澈就可以,注意不要将红豆煮破,否则会变成红豆沙。

3、冷却后的红豆非常容易变坏,一定要放冰箱冷藏。

4、冷藏后,可以在饭前喝1 杯红豆水,会有饱肚感,有助避免吃得过多,控制食欲。

各年龄层的女性,或是容易水肿、代谢差、经期不适者。而有便秘问题、贫血的也适合。但还是建议大家适量饮用,所有东西也不宜过量。以上就是明星也爱的红豆减肥法,红豆水煮法简单没难度的全部内容。


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