夏日酷暑难耐，在食欲不振又希望变苗条的情况下，许多人尝试食用当季盛产的水果，取代正餐。网上流传能在2周内快速瘦身5公斤的梨子减肥法，因此受到网友的热烈讨论，但是，专家指出，这样的减肥方式并不健康，不但人体基础代谢率会降低，并有有营养失衡与复胖的危机。梨子减肥法会复胖怎么办？改良版食谱出现了！
网上广为流传的梨子减肥法，强调由于梨含水量丰富，有大量的维生素及膳食纤维，有助于降低食欲。因此，只要遵循建议的每日饮食菜单，为期2周左右的时间，能够快速瘦5公斤，以下为盛传的梨子减肥法1日菜单：
早餐：梨1颗、水煮蛋1颗、盐水1杯（约250c.c、3-5公克食盐）。
午餐：正常吃，但需控制7分饱。
晚餐：梨1颗、烫青菜一盘，或综合蔬菜汤一碗（约450c.c）。
其他水果相比，梨确实糖分较低，但目前并没有任何研究显示，梨中有能够抑制、降低食欲的成分存在。这份食谱主要应是希望透过一天早晚2餐食用当季较低GI（不易使血糖快速上升）的水梨及低热量食物的方式来控制、降低每日热量摄取量，以达到减重、瘦身的目的。但是这份食谱所能摄取的总热量，发现这样的饮食方式，摄取的热量根本不足1000大卡，不仅无法提供人体活动所需的营养，会让减重者感到虚弱、无力，更易使人体基础代谢率降低，让减重更加困难，即使成功减重，复胖机率相对也高出许多。
最重要的是，这样的饮食方式缺乏足量的人体机能正常运作所需的能量来源―碳水化合物的摄取。若维持长达2周的时间，恐引发营养失衡等问题出现，建议大家勿轻易尝试。
如果真的有减肥需求，又不知道该怎么吃。那么小编就给大家提供一下改良方法，不仅兼顾6大类食物的均衡摄取，以及热量控管外，更多去了很多变化。以下就是改良版食谱：
早餐：低GI水果1份、生菜沙拉一大碟（约100克）、水煮蛋1颗、低脂牛奶1杯（约240c.c）、五谷根茎类食物200公克（南瓜、蕃薯、马铃薯、红萝卜、紫米、糙米等可相互替换）。
午餐：正常吃，但需控制6分饱。
晚餐：低GI水果1份、瘦肉片或鱼片（60公克）、烫青菜一盘，或综合蔬菜汤一碗（约450c.c）。
除了梨子，番茄，火龙果、猕猴桃等等都是属于低GI水果的一种。利用简单的事物变化，可以让我们可选的食材更加多元化。以上就是梨子减肥法会复胖怎么办 改良版食谱出现了的全部内容。希望对大家有所帮助。
