很多人在减肥时会选择喝玉米粥，而一碗玉米粥的热量在每100g含38大卡。单位热量比较低，因此很适合减肥时吃，那么本期内容小编就来跟大家讲一讲玉米粥的热量是多少，适合减肥时吃吗。
玉米作为一种粗粮，不仅热量低而且容易饱腹，所以很多人都会选择玉米的方式来熬粥，但是要控制玉米的食用量，因为吃太多玉米粥也是会出现身体肥胖的现象的，另外糖尿病人最好也不要吃玉米粥减肥，避免加重糖尿病的程度。
玉米减肥粥的做法：
材料：玉米粉、花生
做法：
1、先在锅里添凉水，然后放一小把花生，用大火烧开；
2、在小盆里倒入适量玉米粉和水，用筷子搅拌均匀；
3、待水开之后，就倒入搅拌好的液体，注意从倒进去的那一刻开始，就要用铲子一直沿着顺时针搅拌，直到表面全是白沫。
4、最后盛上一碗热粥，搭配小咸菜和馒头食用，非常养胃减肥哦！
玉米粥减肥注意事项：
1、晚餐尽量早一点吃，这样离睡觉的时间可以更长一点，再进行一些运动，去增加热量的消耗，这样减肥的效果会更好一些。
2、晚上20点之后不吃任何的食物，可以选择在吃晚餐的时候多喝一些玉米粥，再加上一些青菜，不会出现饥饿感，所以，晚餐之后不要再进食。
3、晚上10点左右睡觉，这样可以减少饥饿感，同时睡觉和休息也会增加新陈代谢。
4、选择一种运动。这是减肥必须要做的，如果只是从饮食减肥，效果是没有那么理想的，而且见效非常慢，很容易让人失去信心，如果能够尽快的见到效果，就会增强减肥的信心，按照自己的计划进行下去，所以，运动是非常重要的，只要选择自己喜欢的一种运动，然后配合玉米粥。
以上就是玉米粥的热量是多少，适合减肥时吃吗的全部内容。希望对大家有所帮助，
