很多小伙伴们一直吵着要减肥，可是总是控制不住自己的嘴，要知道减肥期间管不住嘴迈不开腿，你就一定减肥不成功，还有很多人习惯于不吃晚餐来节食减肥，这样更不是一种好方法，那么减肥晚餐应该怎么吃？接下来就让小编带你们来看看吧。
减肥晚餐一：晚餐三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋。
做法：全麦面包可以使用现成的，如果觉得没味道，推荐微波炉微烤，拷出来的口味和外面吃的一样；生菜洗净铺在第一层，番茄切片放倒第二层，黄瓜切片放到第三层，煎蛋的火候5s以内营养最高，放置中层；培根放到第5层，再下面就是和前几个步骤一样了，中间切块如图所示。低脂、营养、瘦身三明治就做好啦，作为晚餐管饱还不长肉。
做法：西红柿洗完切两半；花椰菜玉子烧第一步，菜洗净切小块；一张面饼赶平，刷少量油，将切好的菜块放入面饼内；将大饼卷起来切块，在锅中蒸；熟透后就做成了。鸡胸肉在平底锅内煎熟，切块撒上孜然放入盘中，以生菜为盘底。清炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，减肥瘦身首选。
减肥晚餐三：香橙蒸蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜
做法：挑选一个新鲜的橙子，将果肉用勺子挖出，在橙子壳内打一个鸡蛋，稍微放点水，在锅里蒸几分钟就好；培根金针菇需要先把金针菇撕开，再用牙签将培根和金针菇固定在一起，小火慢煎，两者都是易熟食物，所以2分钟就可捞出。胡萝卜切片，在片上切花刀，煮熟摆盘。鸡蛋羹及其有营养，胡萝卜可以明目，实在是减肥的好食物。
减肥晚餐四：西蓝花+水煮蛋+炒通心粉
做法：西蓝花小煮，3分钟捞出备用；水煮蛋一个，中间切片放入盘中。通心粉也叫做通心面，但是它和普通的面不同，做通心粉对面的要求比较高，必须采用高蛋白的原料，例如“杜隆麦”磨制的粗粒粉，也称为“砂子面”，制成的通心粉，不仅色泽好，而且蛋白质含量高，炒出来很想，而且对减肥和瘦身有一定的帮助。
减肥晚餐五：紫包菜+玉米+鸡丁+猕猴桃+西红柿
做法：紫菜包切丝，西红柿切片；猕猴桃用勺子把皮去掉，将果肉切片；玉米掰成小块，放在锅里煮半个小时（具体还看玉米的老嫩程度）即可，也可放入高压锅内煲汤喝；将切好的紫菜包小炒，少量盐，后捞出铺在盘子内；鸡胸肉腌制后切块，放入锅中小火煎，记得过程中要随时翻炒，以免肉糊了，炒完后将所有的食物都放在盘子中。减肥好食物，水果营养餐。
减肥晚餐六：太阳荷包蛋+胡萝卜+紫薯+香菇+玉米粒+花菜
做法：在锅中加油，打一个荷包蛋（此处油少了粘锅）20s盛出；胡萝卜洗净切丁放入盘中；香菇高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和维生素组成，可提高免疫功能，使减肥更轻松；紫薯去皮蒸熟，此处也可替换成红薯，效果相同；玉米煮熟即可，玉米的籽粒和茎时营养丰富，富含微量元素、维生素A、B、E、胡萝卜素等，蛋白质高，脂肪少，非常有利于减肥瘦身。
以上就是关于减肥晚餐的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥食谱，敬请关注178减肥训练营！
