规律饮食
不要以为只有节食才能让身体变瘦，其实规律饮食同样能达到减肥的效果。正常吃三餐的情况下，不吃零食、烧烤，宵夜，不喝高热量的碳酸饮料和奶茶，体重也会慢慢降下来。因为在养成规律的饮食习惯后，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。
避免熬夜
一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。定时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。另外，根据睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最具利于保持身材，睡眠不足6小时则可能导致肥胖。睡眠的时间和睡眠的质量会影响身体的内分泌和脂肪分解。
调节体质
减肥期间拒绝美食其实是很痛苦的事情，这也就是为什么正常情况下绝大多数人都很难自己调节饮食来减肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，减肥要从根本上解决，绝大多数减肥方式都是暂时的，过段时间就会反弹，因为你的体质没有发生改变，有些人怎么吃都不会胖，有些人喝水都胖，这就是体质问题，想要长期保持良好的身材就得从调节体质上出发。
平时我们可以选择一些低卡路里的食物摄入，为我们的身体增加饱腹感，同时又不会增加我们的卡路里摄入。这样我们一天摄入的能量不会超标，从而达到减肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，好比面食，淀粉，白面包等少吃。
以上是给大推荐的4种简单实用的减肥方法，希望可以帮助到大家减肥。
