第一：进行无氧运动
无氧运动其实是增长肌肉的很重要的方法，许多人都在用无氧运动来增长自己的肌肉为什么要增长肌肉呢？因为肌肉是能够维持我们身体的高代谢的一种物质。而无氧运动能够很好地增长我们的肌肉，所以建议大家能够适当地进行无氧运动，对于形成这种不易胖的体质，其实是有非常多的帮助的。
当然也建议大家一定要摄入足够的蛋白质，因为肌肉中的主要成分是蛋白质，平时我们能够多吃这类物质比较丰富的食物，好比说鱼、牛肉等。当然在进行无氧运动的时候，有一些人在运动完之后，或者运动之前也会吃一些蛋白粉，因为这种蛋白粉的蛋白质很丰富，能够帮助我们增长肌肉，使无氧运动的效果愈加明显。
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