可能许多朋友都知道，在运动前要进行热身运动，热身运动其实大部分都是拉伸运动，是为了保护自己不在运动中受伤，可是也不要忘了在运动后也要进行相应的拉伸运动。
其实，现在有很少的人都注意拉一下自己的肌肉了，特别是不运动的时候，愈加不会注意去拉伸了。如果大家去做一些身体上的肌肉的拉伸的话，是非常的舒服的，而且也能够让自己的身体达到一个放松的状态。那么，有怎样的动作是能够对自己的肌肉进行拉伸的吗？来瞧瞧。
1. 拉臀部
大家能够先试着拉自己的臀部，好比说大家能够慢慢的弯下自己的腰，接着让自己的手指碰到自己的脚背，并且让自己的整个身体尽量的往下压，压的过程中，就能够感到自己的脊背和自己的臀部的位置进行拉伸了，并且要保持这样的动作，大概十五秒钟的时间。过了时间之后，大家就能够慢慢的恢复原状了。
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