第三阶段第三周 早晨午餐必须吃晚餐少吃或不吃 喝水量要增加加快代谢、燃烧脂肪 保护松弛的皮肤开始轻度有氧运动 比如跳绳、快走、跑步 好好坚持就离成功不远了 这时要开始预防肥胖纹 第四阶段第四周 脂肪大量流失胃缩小 很多女生可以多练习哑铃、瑜伽来塑形 男生多摄入蛋白质、进行肌肉训练 要多拉伸或者简单是慢跑 这个时候体重至少能减去9公斤 即使偶尔一天的放纵 身体也不会发生太大变化 2 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
