6每天足够温开水量很重要,可以提高代谢,提供身体能量好处多多 7不要节食不吃晚饭,过度节食只会让你快速反弹8烹饪方法选择清炒,蒸,水煮少油少盐切记不要油炸,放糖红烧! 9每餐不要暴饮暴食,吃饱不吃撑 10晚餐尽量以蔬菜,果蔬奶昔代替!饭后慢走半个小时 11减脂期间不要喝酒,各种饮料冷水! 12第一个21天是减脂黄金期,尽量按照食谱吃 13人体细胞更新周期为90-180天!所以一定要坚持90天以上养成易瘦体质 14适当的增加一些有氧运动如瑜伽,跳绳来提高代谢 15不要水果当正餐,不仅不减肥还催肥 16增加蛋白质膳食纤维的摄入量来避免胰岛素过度分泌 行动起来吧下一个瘦20斤就是你哦这样也可以监督你们!有什么问题可以留言!记住我们要健康瘦哦 3 有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)