第一：桥式
今日要和大家分享的第一个瘦腹部的赘肉的动作，就是瑜伽中非常经典的一个体式，它的名字叫做桥式。这个动作的动作要领非常简单，首先我们平躺在垫子上，双手天然地放在身体的两侧。腹部收紧，紧接着用腹部的力量把身体带起来，在这里要提醒大家一定要把腹部收得很紧，臀部也要夹紧。
这个动作是比较有利于瘦腹部的赘肉，对于燃烧脂肪也是有一定的帮助。因为我们在做这个动作的时候腹部是收紧的，需要用腹部的力量把身体抬起来。用腹部的力量把臀部抬到较高的位置，之后再慢慢地放下来。这个动作好处非常多不但能够减去腹部的赘肉，而且对于提臀也是有一定的好处。
桥式这个动作是比较静态的动作，它不需要我们把身体动来动去。这个动作的好处也非常多，对于女性来说，也是能够滋养女性的子宫和卵巢的。
2
