生酮减肥法 严格控制摄入75%脂肪和5%碳水食物早防弹咖啡 中烤肉/红烧肉+炒菜晚排骨海带汤/蒸蛋/五花肉 21天减肥法
1-3天不吃东西只能喝水(糖/盐水)4-11天只能吃水果和蔬菜,且17点后不能进食,禁食一切主食
12-21天饭量六成饱,睡前5小时不吃任何东西
15天懒人减肥法 1-3天:一天一个鸡蛋+一个苹果 4-12天早吃鸡蛋和酸奶中吃水果/蔬菜沙拉13-14天三餐沙拉 15天正常吃饭(主食少吃) 碳水循环减肥法
中:150克鸡胸肉+水果蔬菜晚:200克清蒸鱼+黄瓜+紫菜汤周
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5:早:1个苹果+2个鸡蛋
中:1片全麦面包+100克低脂肉+蔬菜晚:150克水煮鱼+番茄汤+蔬菜周
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6:早燕麦粥+1个苹果
中:1片全麦面包+150克豆腐+蔬菜晚:150克玉米+150克鸡胸肉+番茄汤周日正常吃
韩国最火减肥法第一周:
一日三餐按时吃18点后不吃任何东西第二周:
早、午饭必须吃,晚饭不吃第三周:
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