如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那喝白水也会变胖 睡觉也可以达到减肥的目的吗?如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言无效.
睡得少长肉多减肥先睡7小时要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在
另令人兴奋的是,不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码睡着缩小的腰围”在深度睡眠中,大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量.
如果减少深度睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是这么来的.
“MichaelBreus博士这么解释.
事实上,那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周,就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子秋季快速减肥,而在第四周则发现小肚子缩回去了,腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时,腰围/臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多,显然整整瘦了一圈.
秋季快速减肥奇招 让你边睡边燃脂
要点1:有规律的睡眠时间将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了
如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠.
关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多).
要点2:良好的睡前习惯睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读/沐浴秋季快速减肥,让身体处于一种准备睡眠的放松状态.
睡觉时记得关掉电视/电脑,把手机调到静音.
以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素——促进睡眠的激素分泌.
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要点3:戒掉咖啡因及酒精饮料下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠
要点4:寻找适合你的最佳睡眠时间不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时.
如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间.
试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间.
