我们每天都在不停地走路。但你们知道吗？走路的姿势不一样，所能达到的功效也不一样哦！
倒着走：治腰痛
倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部，对久坐不动的上班族是很好的锻炼方法。如果觉得吃力，可以倒着走、正着走相结合，每天30-60分钟。但倒着走，一定要注意安全，以防摔倒。
竞走：治便秘
竞走姿势会带动胯部扭动，有助于刺激肠胃蠕动，能预防便秘。和幅度不用太大，以免扭伤脚踝。
踮脚走：护肾
踮脚走，主要是锻炼前内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方。
因此，踮脚走路有温补肾阳的作用。每天10分钟左右即可，可以走走停停，累了就休息。
边拍边走：利呼吸
左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打，然后换方向，一边前进，一边拍。
我们每天都在不停地走路。但你们知道吗？走路的姿势不一样，所能达到的功效也不一样哦！
走走跑跑燃烧脂肪
运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样坚持进行20分钟。 也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样坚持交替进行30分钟。
