> >
21天减肥法运动后注意事项
最好喝白开水，且运动后不要马上就去吃东西，否则会更加造成肥胖。运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，所以不建议喝运动饮料，另外市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量没有一点效果。
做减肥运动前应该先吃点东西，不然运动完会饿、就会吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
如果你载运动后真的很饿，那么不要吃高热量的东西，可以吃一些水果，因水果热量较低，而且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心，这样有助于你减肥成功。
21天减肥法QQ群： 83372902
- 上篇： 下篇：
- 评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）
减肥最忌运动完大吃大喝，还有运动完要配合按摩，不然会腿部会变成非常粗壮，按摩霜帮你轻松瘦下来 卫星:Claire_-1