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减肥对于很多人来说都非常重要，因为肥胖会导致多种身体疾病，而减肥就是治病的良方。那么，如何才能快速减肥?首先，在减肥之前一定要明确自己需要瘦哪里。比如有些人关心快速瘦腿的方法都有哪些?有些人则关心如何瘦肚子，明确了自己的减肥目标之后才能更有效率地减肥。
在开始快速减肥之前，一定要养成正确的生活规律，三餐按时食用，要有充足的睡眠时间，还要多喝水，不管是茶水还是白开水，每天要喝够8杯水才行，但是不能喝饮料。另外，还要有正确的饮食习惯，多吃青菜，少吃热量高或是脂肪含量高的食物，否则就容易长肉。
对于想要快速瘦腿的人群来说，最方便简单的方法就是按摩。按摩双腿能很好地帮助血液循环，并且会有效达到帮助燃脂的效果，长期坚持下去就会发现有很好地效果的。可以通过按摩来刺激腿部的穴位，达到促进血液和淋巴循环的功效，同时能够排出毒素、消除水肿，从视觉上也能看到瘦腿的效果。
有很多减肥运动也是可以有效瘦腿的，效果最明显的动作是深蹲，或是深蹲后踢腿。深蹲可以有效锻炼到腿部肌肉，有拉伸线条的作用，而且可以让臀部的形状更加有型，漂亮。深蹲的姿势一定要正确，姿势不对是很难锻炼到腿部肌肉的，最好是找一面大镜子，观察自己的动作是否标准。
除了深蹲能够瘦腿之外，慢跑也是可以瘦小腿的，大家可以观察长跑运动员的腿型都是非常漂亮纤细的。每天慢跑40分钟，不仅能够瘦腿，还能瘦全身，是很好的减肥方法，但是跑步之后一定要做拉伸运动，放松腿部肌肉，否则肿胀的肌肉会让小腿从视觉上看起来胖了。
减肥最重要的就是坚持，一两个月是很难减肥成功的，一定要坚持3个月以上才能够让减肥成功更加明显，而且不会有反弹或是伤害身体的问题，而且每个月瘦4-5斤是比较合适的，对身体健康状况是最好的。
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