怎么是减肥最快最有效的方法快速减肥不伤身体的方法神奇的超级瘦身利器

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　　肥胖不仅会影响到我们的外貌和形象，问题严重者还会影响到身体健康，很多“富贵病”都是由肥胖引起的，比如高血压、高血脂、肝硬化等等。所以，瘦下来不仅能够让我们变美，拥有更多自信，更重要的是换自己一副健康的身体。那么，有哪些减肥最快最有效的方法呢?哪些快速减肥不伤身的方法呢?

　　改掉坏习惯

　　很多人胖都是因为生活习惯上有一些不良习惯，比如熬夜、经常吃宵夜、不爱运动等等。这些不良习惯虽然不会很快让身体变胖，但是也会缓慢的让我们的身体变胖，而且会对身体健康造成不好的影响。那么，一般会有哪些容易被大家忽略的不良习惯呢?

　　1、吃完饭后立马坐下;

　　2、习惯吃宵夜，6点以后进食;

　　3、经常吃高热量食物，比如汉堡、油炸食品等;

　　4、经常熬夜，晚睡;

　　5、喜欢吃重口味食物，多盐食物。

　　最快最有效的减肥方法都不推荐节食，因为节食对人体的伤害太大了，对肠胃不好而且会导致营养不良等问题，所以减肥期间一定要注意合理饮食，而不是不吃。想要快速减肥，选对食物是很重要的，下面推荐大家几个有助于减肥的食物：

　　海带，热量超低;、

　　奇异果：富含维生素，改善便秘问题;

　　苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢，热量低;

　　筊白：热量低、纤维多、水分高，容易有饱腹感;

　　黑木耳：可促进肠道蠕动，改善便秘问题。

　　多运动

　　想要减肥，不仅要合理饮食，增加运动可以加速减肥的效率，因为运动可以提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，能够更快的达到减肥效果。下面推荐几种对减肥非常有帮助的体育运动：

　　波比跳：燃脂效果好，不需要太多工具;

　　跑步：比较随意，需要长期坚持，塑性;

　　游泳：燃脂效果好，塑性。