家居也罢入门的運動推薦！防止夏季外露多肉、现在就需要开始渐渐地瘦下來，今日帶來韓國網美教練的7個「瘦全身」運動，无需器械、途手就可以簡單做，每個運動都能够運動到身体肌肉、减脂率极高！
瘦全身運動1：瑜伽下犬式
建議運動强度：15秒
最先先以瑜伽健身动作中的瑜伽下犬式屈伸、放鬆身体肌肉，这个动作除开剛开始做能够 讓全身肌肉屈伸、適應接下来來的運動以外，还可以在最後在做一次，放鬆運動過後的全身肌肉。
瘦全身運動2：爬山式+波比跳
建議運動强度：上下各10次
雙手手掌心撐在路面上、胳膊伸直，上身維持不動的姿勢、下身原地跑作出爬山式动作，上下腳各跑5下後、將身体伸直站起来來，並挑一下，这个动作運動强度很高，全身上下的全身肌肉都能够運動到。
瘦全身運動3：屈膝畫圓屈伸
建議運動强度：上下各10次
胳膊及膝蓋貼地，將單腳膝蓋伸出、渐渐地向後畫圓往外屈伸，之後到約九十度時往上面做屈膝动作，这个动作對於下身很有实际效果。
瘦全身運動4：屈膝屈伸
建議運動强度：上下各10次
一樣是一個跪地的动作，將腿向後挺直、左右來回屈伸，做的时侯留意腿要處於挺直的狀態、不能彎曲。
瘦全身運動5：斜角屈伸
建議運動强度：上下各20次
跪姿將腿成九十度斜角，左右來回屈伸，留意脚部全线離地、以屁股能量撐起。
瘦全身運動6：超人2式+屈膝
建議運動强度：10次
反面朝下躺在地，以腹腔能量將上身伸出，胳膊向後屈伸成W字，維持3-5秒後趴着，接著在以腹腔能量將雙腿伸出，一樣維持3-5秒後就可以学会放下，整個上下身动作為一整個详细动作。
瘦全身運動7：棒形
建議運動强度：維持一分鐘
最後便是棒形，是很基础的瘦全身的運動，最後做一分鐘能够 讓减脂实际效果高些，即便運動後還能够 繼續减脂。
