许多大牌明星本来變长胖了、卻有能够再短期内瘦下來，這樣都歸功於韓國經紀企业的一整套超有感的「女團减肥」運動，據說许多經紀企业都會规定主打产品練習生、大牌明星以這種能够迅速運動到身体肌肉、瘦全身的運動方法來減胖瘦身，這就一起看一下女團减肥運動，短期内减肥瘦身超有感～
韓國女團减肥運動1：毛巾操腰線運動
建議運動量：每組3次、上下各做10組
先維持坐姿、將雙腳打開約并列寬一點，留意维持站直狀態、不必彎腰駝背，接著雙手拿纯棉毛巾（没有彈性為主）往上高舉、越過頭頂，將胳膊挺直不必彎曲。
維持手往上挺直的狀態，輪流順時針、逆時針轉動腹部，帶動側邊腰線屈伸，留意以纯棉毛巾為基準、維持雙手同寬，且胳膊挺直不必彎曲，每組3次、上下各做10組。
最後在輪流入身体上下邊向下屈伸整個側邊腰線、不必往前或者向後彎，留意胳膊一樣維持挺直狀態，这个動作一樣是每組3次、上下各做10組。
建議運動量：每組10次、共做3組
先躺在路面上，雙手手掌心往上、高舉過頭，貼在耳側，將胳膊挺直，雙腿則膝蓋向外、盡很有可能向外翘，將雙腳腳底相對。
接著將雙手維持手掌心往上的挺直狀態、將整隻手往上伸出，腹腔反作用力帶動身体往上坐起，有點好像仰臥起坐的動作，留意全线維持胳膊挺直、不必彎曲，之後再渐渐地向下躺、返回起止動作，每組10次、共做3組。
建議運動量：每組10次、上下各做3組
以小腿肚膝蓋、手掌心著地呈現跪姿，整個身体與雙手雙腳呈現約ㄇ字，接著向後伸出一隻腿，記得將腿挺直、不必彎曲。
維持腿的挺直狀態，以跪著的那邊腿為管理中心、輪流入上下邊更替點地，每組10次、上下各做3組就可以。
做这个動作時留意腿及胳膊必须挺直，不必彎曲，防止减少運動实际效果或者讓肌肉受傷。
