【导读】： 胸围约为身高的0.53倍，头顶到顶点的长度刚好是头长的两倍，而且胸部没有下垂，这就是完美胸型的国际标准。如何打造丰胸美乳？
如何打造丰胸美乳？教你几招胸部UPUP
什么才是完美胸部？
国际的完美胸部是和个人的身高颇有关系，胸围约为身高的0.53倍。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍，而且胸部没有下垂。如果从下颚尖到乳头的长度比头长的话，乳房就已下垂了，同样算不上美胸。有些胸部丰满的MM总是害怕自己的胸部会被不利自己体型的发展，其实，只要没有大到D罩杯以上，就不会对脊柱产生压迫。如果你觉得自己的胸部不美，有可能是胸部过于松垮，不够浑圆紧实。
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怎样减肥不减胸？
因为胸部主要的细胞是脂肪，所以，很多女孩减肥后总是胸部先会变小。这样的话，以节食为主要方式的减肥法是不可取的，必须要以运动为主，节食为辅，并及时补充微量元素。
1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。
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2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
3.补充胶原蛋白。摄取足够的胶原蛋白，可以营养乳房，含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
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安吉丽娜.朱莉：时刻注意正确体态
朱丽是一个绝对食肉动物，对她来说丰满的胸部一定要有足够的脂肪，平日会分餐多次地吃低脂肉类食物，并随时保持正确的姿态，伸直脖子，并尽量向上拔，尽量将胸部挺起，不放松腹部，避免胸部下垂。
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凯瑟琳.泽塔.琼斯：天然海盐沐浴+顺时针按摩
已婚并且生了孩子的凯瑟琳.泽塔.琼斯，为了保持丰满、性感的胸部，坚持用天然海盐沐浴，配合在胸部做顺时针画圈的简单按摩。平时多喝柠檬茶，补充矿物质和食物纤维，令肌肉和更有弹性。
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莫妮卡.贝鲁奇：冷热水交替紧胸法
这位意大利的顶尖模特兼演员，从来没做过任何的胸部外科整型手术，身材无懈可击。她平日会用冷热水交替冲击胸部，并配合运动来保持胸部的结实，如推举哑铃，每周3次，每次5组，每组10下。
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如何让胸部更迷人？
1.精油按摩法
利用玫瑰精油，双手交叉向上提拉按摩乳房。不仅是胸部，经由锁骨、脖子一直到下巴为止。注意乳头不要涂抹化妆品。精油按摩可以保持胸部的光滑柔软， 保持丰 挺，还能让胸部慢慢地丰满起来。
每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤还没干，均匀涂上胸部肌肉紧致霜。切记不是涂上去就行了，一定要以逆时针的方向对胸部进行打圈按摩，每次15分钟。
芦荟、鼠尾草等植物成分，海洋矿物质和其他天然精油，天然易吸收，对调整松弛胸型很有效，令胸部紧实富弹性，也适合用作产后胸部护理，都是按摩时的好伙伴。
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2.消除副乳才能更有型
不管胸部的尺寸几多，形状如何，一旦副乳的尺寸太过明显，势必影响整个胸型。你可以通过负重和拉伸等方法，锻炼上臂以及胸部肌肉，对消除脂肪型副乳很有效果，还有紧实和给乳房塑形的作用。也可以通过按摩减轻。
双手自然下垂，可以看到突起的副乳，将一侧手掌伸向另一侧腋下，整体将突起部分沿腋窝和乳房顶端的连线向前推，重复30下，换手做另一边，每天做2~3 组，可帮助副乳部分的脂肪和组织重新塑形。
