【导读】：减肥是一个永兴不衰的话题，很多MM都在寻找快速减肥的方法，但是秀美小编需要提醒你，快速减肥的方法未必就好，只有健康的才能够达到安全有效的效果，下面5种健康减肥方法帮助你实现好身材梦想。
本文为秀美网原创文章，如需转载请注明来源！
一个人每天摄入的热量直接和他的体重挂钩，想要达到健康有效的减肥效果，每天摄入的热量少于所消耗的热量，那么减肥瘦身还是难事吗？
18到30岁女性基本热量计算法：体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦耳）
从这个公式中算取自己每天摄取热量，再根据个人的实际情况规划好每日的饮食分量，在有效的控制体重时候达到减肥瘦身的效果。
新陈代谢和减肥有着密不可分的关系，那些身材纤瘦的人，新陈代谢频率会比胖人更快。所以想要减肥，加速新陈代谢是非常关键的。
加速新陈代谢的有效方法：
3.多做
我们都知道，晚上如果进食过多的话，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以想要减肥，晚上一点要管住自己的嘴。
如果是体重超标比较严重的MM可以考虑吃含糖量低的水果替代晚餐，例如西红柿、、水梨、木瓜等等，一些低热量高纤维的食物是减肥不错的选择。
很多MM减肥都在逃避运动，其实想要达到有效的减肥效果，运动是必不可少的。运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
日常生活中，像游泳、散步、慢跑、骑自行车、健美操、、呼啦圈、跳绳等等，都是非常有效的减肥方法，为了好身材，辛苦一点吧！
健康减肥方法5.减肥切忌过快，过快减肥伤身还易反弹
很多人都清楚自己想要减掉多少斤赘肉，其实减肥是一个过程，切忌不要太快，每周减掉2-4斤是最理想的速度，过快的减肥效果不但易反弹，还会出现皮肤松弛等伤害身体现象。
秀美小编tips：在网络上盛传着各种快速减肥的方法，具体效果怎么样只有试过的人士才清楚。其实每个人的体质不同，减肥的方法和效果也截然不同，所以为减肥努力的人一定要学会积累总结经验，避免走入减肥误区。
最后祝愿每个想减肥的MM都能够达到自己想要的效果，早日拥有火辣迷人曲线。
