【导读】：大家肯定知道可以减肥，而且也尝试过吃苹果减肥，是不是效果不明显呢？那小编就为大家介绍正确吃苹果减肥法，各种苹果减肥餐，根据不同来选择，让你一个月瘦10斤哦。
年龄：18-20岁
这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心放松，加上活 没有约束，饮食生活变得非常不规律。想要利用苹果来减肥，一定要考虑到这个阶 段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点，用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固 体的发酵酸奶作为酱汁，充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变 换，除了苹果固定以外，可以加入当季低卡的蔬果，保证营养丰富又能减脂瘦身。
苹果餐：苹果断食法
年龄：20-22岁
适应了大学生活的这个阶段的MM，生活也开始变得规律，这个阶段也到了生长发育 的末尾，因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。苹果断食法以一周为疗程，第 1天除了吃苹果任何食物都不能吃；第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果 ；第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果，不要吃其他东西；第4、6天重复第2天 ，第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空， 一般情况减掉10斤不成问题。
苹果餐：加料苹果醋
年龄：22-25岁
工作之后很多女生的生活是规律的，但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室 工作，体内新陈代谢开始变缓慢，肥胖也变得很容易发生。但是这个阶段最好不要 进行断食法，因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋，最好是浓 缩版没有经过稀释的，在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一 边喝醋一边吃苹果，这个方法可以用来替代晚餐，坚持1个月能轻松减掉5-8斤。
苹果餐：花生苹果泥
年龄：25-28岁
在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段，苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去 皮后打成泥，然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中 的瘦身成分析出，花生是补气益血、促进血液循环的营养食材，与苹果搭配不仅增 加了苹果减肥餐的营养，更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐，坚持1-2个月 ，体重可以下降5-10斤。
苹果餐：苹果蜂蜜汤
年龄：28岁以上
女人在28岁以后新陈代谢会直线下降，加上这个年龄段生育儿女的女性较多，如果 恢复不好很可能以后都要变得胖乎乎了。小编建议这个阶段的女性要每天坚持喝苹 果蜂蜜汤，用苹果添加蜂蜜熬煮汤汁，连果肉和汤一起食用。除了中餐正常饮食， 早餐和晚餐都用喝汤来替代，坚持40天以上可以明显看到身材变苗条，体重能减少 8斤以上。
