【导读】：晚餐吃什么对于减肥的人来说，十分重要。因此，小编为你量身定做减肥晚餐，具有很好的甩掉下半身肥胖的作用。
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是减肥大忌。
尽量避免吃涂抹美乃滋的三明治、汉堡，可用西红柿片替代美乃滋。
◎维他命E：可分解脂肪及胆固醇的囤积，有助于维持神经及肌肉组织的正常生理活动。
◎维他命E：还可以促进血液循环，让新鲜的血液送还离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。
PS.若腿部静脉产生停滞，组织液也会随着停滞，所以腰、腿部就容易变得粗壮。
含有维他命E的食物：
类：莴苣、西红柿、胡萝卜、笋叶
水果类：酪梨、柑橘皮
牛奶：牛奶及奶制品
油脂类：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油
三、西洋梨型的饮食策略必须尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少！
NG食物：炸鸡、红肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴
主厨建议：
1、小心不知不觉吃进过多油脂，在调理食物时尽量使用平底锅或不沾锅，并把油滑过整个锅面，炒菜时尽量只用一点点油，把蔬菜本身的水份诱发出来，再用小火慢炒，如此还可引出蔬菜本身的甜味和香味！
远离炸食，以蒸煮炖、或烧烤，来取代油炸。譬如常外食的人，可以选择卤味，替代炸鸡腿或炸排骨。太油腻的食物，记得要吸油或过一下开水后再肚。
2、尽量挑白肉、瘦肉。西洋梨型喜欢吃肉，而且喜欢里肌肉、绞肉、五花肉等油脂丰富的部位。
建议西洋梨型的人，在吃肉时选择较瘦的部位，尤其要多以鸡、鱼等白肉取代猪肉、等红肉，特别在吃时请去皮后再吃。
