【导读】：不管怎么做都没办法变瘦，揪心啊！到底是什么原因呢？很有可能是出了问题，只要整顿肠内状况，就能轻松解除便秘，水肿当然也能消失。
不管怎么做都没办法变瘦，揪心啊！到底是什么原因呢？很有可能是肠道出了问题，只要整顿肠内状况，就能轻松解除便秘，水肿当然也能消失。想要变的又瘦又美，健康的肠道是必要条件！
没有自觉症状，「隐性便秘」的女性也要小心！
因为受到饮食与生活习惯变化的影响，现今20世代的女性，有８～９成都有便秘的毛病。只要３天以上不排便，就确定是便秘了；但即使每天都有上，却拥有残便感，即使腹泻，但在小腹中残留硬便，像这种〝隐性便秘〞的女性也增加了。肠内环境恶化而造成便秘，然後又因为产生便秘状态，而让肠内环境越发恶化，造成了恶性循环。宿便长期积聚於肠道内，就会增长恶玉菌，恶玉菌会吸收毒素囤积肠内，不止会损害健康，还会造成像是浮肿、皮肤粗糙、容易变胖等关於美容方面的严重影响。
整顿肠内细菌丛，从身体内变美丽！
最近肠内细菌丛这个辞汇造成了话题。肠道内有很多各式各样的细菌，就像是花圃（Ｆｌｏｒａ）般大量繁殖。在最近的研究中发现，这些肠内细菌，比现今所知的功能还更加重要地在体内运行，会给予全身重大的影响。因为想要变美丽，首先就要改善饮食与生活习惯，培育均衡的良好肠内细菌丛十分重要！想要拥有每天早上都能顺利排便，让肚子清爽无比！的健康肠道，正确规律的生活习惯是不可欠缺的。
运用「生活习惯」创造美肠重点1 肠道按摩
肠道按摩能缓解肠道紧张，对促进顺畅排便很有效果。肠道紧张的话，蠕动就会变迟钝，所以放松後，才能恢复本来的运作。进行柔和的肠按摩，能缓解肠道紧张，进而改善便秘。再在与肠道关系密切的脚掌心，刺激反射区的话，按摩肠道会有加倍的效果，让肠道的蠕动变好。
运用「生活习惯」创造美肠重点2 运动
肠内的温度上昇的话，善玉菌就会增加，进而让肠的活动变得活跃。想让肠内的温度上昇，最适合的就是运动。其中最推荐的就是步行。一走路就能因为振动而刺激到肠道，蠕动也会变好。一天走30分钟以上，并以走8000步以上为目标。另外，也能促进腹筋和腹部的血液循环，是很好的运动。
运用「生活习惯」创造美肠重点3 消除压力
脏器之中最容易受到压力影响的就是肠子。感受到压力後，肠内环境就会变糟，而肠内环境一旦变差了之後，就容易感受到压力，就是会造成这种恶性循环。像是和朋友聊天，或是看ＤＶＤ等来排解心情都很不错。练习避开讨厌的事，努力减少压力吧。
运用「生活习惯」创造美肠重点4 睡眠
肠子会在睡觉期间的活动，而在肠内产生粪便。睡眠时间少的话，在肠子内产生粪便的时间就不会足够，会来不及在早晨的时间排便。再加上，而且睡眠不足也会因为压力而造成肠子的蠕动变差，所以为了让肠子的保持良好运作，请每天的睡眠时间最少要保持６～７小时。
运用「生活习惯」创造美肠重点5 排便
坐上马桶後，就摆出罗丹的『沉思者』姿势。将上半身向前倾倒，後略微抬起，将手肘靠在大腿上。这个姿势能放松从肛门到结肠之间，会让排便变顺畅。
