【导读】：天气越来越冷了，更多的人比较愿意窝在舒适柔软的沙发上，啃着零食看着剧，说好的健身运动也很难坚持下去。减肥没有动力的时候，应该怎么办呢？
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天气越来越冷了，更多的人比较愿意窝在舒适柔软的沙发上，啃着零食看着剧，说好的健身运动也很难坚持下去。可是这样懒下去的话，赘肉只会越来越多，减肥没有动力的时候，应该怎么办呢？下面本站小编跟大家分享几个小妙招，为你的瘦身加把力！
1.学会奖励自己
别一说到减肥就苦大仇深的脸，如果你自己都觉得心不甘情不愿的，能成功减下来才怪了！把减肥当做是一件快乐的事情，每达到一个阶段，就奖励一下自己。一只心爱的，一个好看的包包，或者是最新上市的秋装…吃零食省下来钱都可以拿来投资自己，想想是不是又动力满满了呢？
2.分阶段制定可行性目标
如果你是个130斤的胖妞，给自己一下子制定一个90斤的目标，那完成起来真的会很痛苦的！不妨分阶段的制定一些可行性的目标。比如，这个月先瘦个5斤，下面月7斤，每天少吃一口，多跑半公里…小阶段的目标比较容易实现，也更能坚持。
3.可行的计划
成功减肥离不开一个健康有效的可行性计划，如果你只是口头上约定自己今天要跑步，明天要游泳，后天吃一天的草…这样压根别想好好瘦。找张空白的纸，规划好每天的任务，完成一个打一个勾，以此监督自己。
在健身房跑步机上一跑能坚持一个小时，但回到家中就懒的瘫在沙发上一动不动；健身房的单车能骑的汗如雨下，到了上班的时候，连5层楼梯都不愿意爬，只想等着电梯…如果你一直是这样的状态的话，那小编要提醒你了，运动不只是在健身房进行的，生活中很多地方也能轻松融入，这点尤其是针对那些说没有时间运动的。
5.时常变换健身的方式
跑步固然有效，但如果每天坚持跑的话，身体很快适应这样的状态，然后变得很难“瘦”。而且过于单一的运动会让你产生枯燥感，不妨尝试一下多样化的运动，有氧无氧运动相结合，偶尔的肌力训练可以让你的身材曲线更加完美哦！
6.找一个合适的伙伴
找一个同样有健身计划的小伙伴一起吧，相互交流健身心得的同时，还能起到相互督促的作用。有研究发现，结伴健身的人会比单独健身者更容易获得好身材哦！
