可以而且（出乎意料的）很推荐！
减脂期要减少脂肪摄入，同时，你应该尽量利用有限的脂肪摄入份额去吃那些对你有好处的脂肪。和其他干果里的脂肪主要是不饱和脂肪酸，是三种脂肪（不饱和，饱和，反式）中最好的，就是一般电视上说的那种什么保护心脑血管什么的脂肪酸。同时不饱和脂肪酸会促进体内脂肪的分解代谢，帮助你更加高效的。
同时在干果中，杏仁的蛋白质含量是最高的，所以可以说是最好的干果了。
所以说，减脂期，做菜尽量不要放油，同时每天吃一小把杏仁（10-20颗的样子）作为脂肪来源是比较不错的。
吃杏仁之所以可以减肥，就是因为里面含有非常丰富的不饱和脂肪酸，和饱和脂肪酸是不一样的，不会引起心血管方面的疾病，反而WW★w.NfYSw.COM可以预防心血管疾病出现，而且能提高基础代谢，释放更多能量。
杏仁里面含有非常丰富的蛋白质，可以替代红肉来吃，食用大量高蛋白的食物，而减少摄入经再加工的碳水化合物，对减肥有着很大帮助。
杏仁食用注意
吃甜杏仁一次不可吃太多，过量服用有可能氢氰酸中毒，如果服用过多氢氰酸含量达到60毫克可导致人死亡。尤其是哺乳期妇女尽可能少吃，以免影响宝宝的健康。
甜杏仁虽止咳生津，润肠通便，但心火旺盛，口舌生疮的人不能食用，否则会加重病情，因为甜杏仁是味甘性微温的食品容易助火上炎。
以上内容参考 百度百科-杏仁、人民网-吃杏仁有助控制体重 推荐两款杏仁瘦身食谱
