女生们都希望自己的男朋友是长得高高大大的帅哥，男生往往生活没这么规律就会出现大肚男、啤酒肚了。怎么让男生减掉小肚子，有着实际经验的人总结了下面一些方法，来帮助男生减掉小肚子。
只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。
减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你也会拥有迷人的腹肌的 。
其实不难，只要通过以上方法，加上日常饮食方面多加注意，就能轻松、健康的让肚子上的肉肉消失了：
2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
5、食物之烹调,减少用油。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
11、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
对于减掉小肚子可以用以上方法，定量吃饭，少喝啤酒，可以很有效的减掉小肚子。坚持一个月，一定会有很好的效果。
