精子质量低下是临床常见的现象，也是导致男性不育症的常见原因。不孕不育专家指出，对于想提高精子质量除了进行药物治疗之外，还需要注意日常生活中的一些细节。那么，怎么样提高精子质量呢?
想提高精子质量的男性朋友，在日常生活中一定要养成科学的饮食习惯。由其是处于生育年龄的人，吃东西的时候不能挑肥拣瘦。临床观察发现，长期营养不良会使得身体缺乏精子的生成过所必须的两种元素——锌和硒。严重缺锌少硒会就会导致精子无法生成与成熟。
精子质量不好的男性，在日常饮食中要避免吃辣椒、酒、茴香、胡椒等，这些辛辣的刺激性比较强的食物。与此同时，还要尽量少吃过于油腻的食物。
戒烟限酒对改善精子质量有着密切关系。根据临床调查数据显示，烟、酒是导致男人精子数量、质量下降的最主要因素。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。
科学研究发现，酒精对男性的精子伤害也非常大。据了解，长期酗酒的男性，其出现畸形精子、死精子的几率相对较高。因此，想改善精子质量的男性朋友，在平时的生活中一定要尽量远离烟、酒。
精子质量低下患者，多参加一些有益身心的体育锻炼，将体重控制在标准范围内也可以提高精子的质量。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生哟。
微微健康网温馨小贴士：其实精子质量低下是引发男性不育的主要原因，大家多了解一些“怎么提高精子质量”的知识，才能更好的去预防不育症。
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