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3天瘦10斤最快的方法 冬天应该怎么减肥

减肥方法 wpadmin 1年前 (2021-01-06) 313次浏览 0个评论

本文整理出男士运动减肥的四个要点及饮食减肥的六个要点,欢迎男士朋友借鉴。

运动减肥要点:

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动消耗体内热量最有效办法

2、不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位,把车放远一点,你可以享受散步的乐趣。

3、不要乘电梯,自己爬楼。

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

饮食减肥要点:

1、不能推掉的应酬尽量排在中午,晚餐最好回家吃一些比较清淡食物

2、将常喝的饮料改为淡茶或白水,久而久之你会发现,其实饮料或者酒也不是那么好喝

3、少吃多餐,且要细嚼慢咽。

4、不吃早餐,中餐或晚餐能吃更多的东西,不利于减肥

5、每天喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪代谢,并抑制食欲。水还能阻止体液滞留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃,减慢吃饭速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感。

小编寄语:日常生活减肥的机会到处都有,只要你有毅力,坚持锻炼、不暴饮暴食,相信就能拥有令其他男士羡慕的好身材


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