• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

18种让你越吃越瘦的菜 帮你极速瘦身十一秀出性感身材

减肥方法 wpadmin 2年前 (2021-01-06) 195次浏览 0个评论

转眼间,还有一周的时间就到十一长假了。虽然这几天天气有点转凉。但是,海滩仍然是不少朋友长假的度假胜地。MM们更是穿上挚爱的比基尼秀出自己身材。但是,有些MM确正是由于身材的问题而苦恼。今天,小编就带着几款减肥食谱来拯救各位MM,让大家能在一周后自信秀出身材。

一周减肥食谱

第一天:

早餐:薏米粥一碗、荷叶黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天:

早餐沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐蔬菜火锅

第三天:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳黄瓜一些

餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点:桃一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

第四天:

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml煮鸡蛋1个

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆

第五天:

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟

第六天:

早餐:稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜

午餐:干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯 低脂牛奶

晚餐:干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果

第七天:

早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼,芹菜花生

中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头

晚餐:猪肉扒


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

18种让你越吃越瘦的菜 帮你极速瘦身十一秀出性感身材
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址