预防肥胖的6大减肥瘦身妙招

1、首先坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

2、饮食平衡合理采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定 量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

 

3、生活规律保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自 己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

 

4、改变狼吞虎咽的饮食习惯，细嚼慢咽才能减肥。

 

5、养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。

 

6、 加强运动锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既 能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

 

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