塑身网体脂率的正确计算方法

　　体脂率主要体现的是人体内脂肪含量以及人体总体重之间的关系，可以间接评价一个人的肥瘦。下面就让美姿姿塑身网小编来给大家详细介绍一下体脂率的正确计算方法吧。

 

　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

 

　　体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：

 

　　1、BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

 

　　2、体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

 

　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

 

　　若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

 

　　国家国民体质监测中心研究员推荐大家利用BMI公式进行自测。

 

　　BMI，即身体质量指数，该指数可用体重公斤数和身高米数的平方数相除得出，计算得出的数值如果在18.5到24的区间内，就属于正常，24到28，就是超重，高于28的，则属于肥胖。

 

　　例如，一个人体重70公斤，身高1.75米，那么，他的BMI指数计算公式就是70÷(1.75×1.75)，即22.86，属于正常。

 

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