摄取热量不超过200卡
瘦身的时候，要多在自己的饮食上加以注意，每天三餐摄取的热量要有合理的安排，这样才有利于身体的消脂，晚餐最多进食的热量最好的比例应该保持在200卡左右，同时可用一些水果加以辅助。切记要多吃高纤维低热量的食物，这样才能让你身体有饱胀感同时又不会过于肥胖。
最晚7点前结束晚餐
很多人很希望将晚餐时间吃的比较久，认为这样不仅可以好好享受晚餐带来的惬意，同时还能让食物好好消化。其实，最好的建议是，晚餐的进食时间一般要控制在7点之前解决，临睡前得3个小时尽量不要再进食食物，这样身体才有足够的时候消耗热量，不会堆积在体内进而造成脂肪堆积。
在外面解决晚餐的，由于菜式油分含量极高，所以在进食的时候最好搭配清淡的茶水，把油腻的食物冲淡，进而促进消化。有条件的还要尽量控制盐分的摄入，尤其是各种调配好的蘸酱。油分盐分含量多的食物，也是减肥者的克星之一。
自己煮饭尽量用低脂食材
利用水果增加饱胀感
水果的最大价值就在于其里面含有丰富的维生素和水分，能让身体得到很好的恢复，更能减少其他食物的摄入。但在食用水果的时候也要多加注意，尽量不要食用高热量的水果，晚餐之余，用清淡的水果消除体内的垃圾，也不失为一种很好的选择。
