记住饮食守则助瘦身

      忌不吃早餐：不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量就严重超标了。

 

      忌饮水不足：每天保证2000毫升的饮水量，才能保证身体机能正常运转，有助于缓解便秘情况。

 

      忌蛋糕甜点：小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶，搭配几块高纤消化饼，不仅能饱腹，而且不会发胖。

 

      忌大鱼大肉：肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。

 

      忌高热量宵夜：方便面、薯片、小零食都属于高热量零食，不能当宵夜吃，如果晚上饿了，应该选择高纤维低热量的燕麦片。

 

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