第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将…
减掉蝴蝶臂，运动量的适度非常关键。 比如你是练哑铃，如果时间没掌握好，还有哑铃的重量没掌握好就会出现两种情况：哑铃过重，手臂不仅会有肌肉，还会变粗。哑铃过轻，练习时间又不能保证的话，会没有效果。 我的亲身体验，不仅不用哑铃，非常…
一、侧弯腰 双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。 运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，…
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相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗? 端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是…
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如果你不幸有拜拜肉（或者叫蝴蝶袖），想穿个无袖、背心、旗袍，都会担心变得拖泥带水，那么如何通过健身消除这块多余的肉呢？ 1、拜拜肉的成因 关于藏在胳膊下面（后面）的拜拜肉，在现在生活里，造成它的隐患不少：平时的工作和日常，基本只会…
蝴蝶臂和麒麟臂的区别是外形不同，形成原因不同，减肥方式也不同。 1、外形不同 蝴蝶臂：当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，称之为蝴蝶臂。 麒麟臂：常常用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得…
你男女啊？ 1：飞鸟 2：左右手背后相拉，保持住，感觉发热停止 大概手臂在背后呈现 “/” 这么个动作。。。 3：举哑铃，贴耳 如果是女的，再做几个平板支撑，拉伸之类放松肌肉的动作
你好，教你几种瘦手臂的方法： 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下…
