慢跑一小时最少要达到5公里以上才可以起到减肥燃脂的效果。因为慢跑的话是消耗体能的糖，长时间的慢跑才会消耗脂肪。
减肥和增肌是一样的道理，都是一个漫长的过程，要有毅力坚持下去。 减肥的话，如果你够勤奋，有毅力，一个月也是会有显著的效果的。 每天最少做有氧运动45分钟以上，练完不能吃高热量、高碳水化合物的东西，多吃水果之类的。我不主张节食减肥，…
现如今，人们生活水平越来越高，伙食的标准也自然会越来越高，什么鸡鸭鱼肉营养品，原来可能只是逢年过节吃一下，而现在几乎成了家常便饭。有了好东西吃，人们的胃口自然就会变大，吃的东西也会变多，但随之而来的，就是人会长胖。的确，肥胖现…
20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？ 如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果 建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天 另外可以多打球之类的，这种激烈的…
这个要看每个人的体力来定，根据每个人的体质情况来看看要跑多久，减肥一个从锻炼饮食休息等各方面综合去做才能够很好的达到减肥效果
就是在你跑不动的时候，那时候才是减肥的真正效果，到时候在坚持跑几圈，你几天就会发现瘦了。。。。。
朋友你好！ 跑步的距离跟减肥没有关系 只要你能坚持跑步40分钟以上就能达到减肥的效果
由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在慢跑40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话，其实对于个人的脂肪染指效果可…
原地跑步三十分钟会有一定的减肥的效果，这个要看你具体的运动程度。 如果心率超过130以上，效果算比较好的，尽量坚持运动。
晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，…
