想要减肥的情况下，一般每周需要做4到5次的运动，每次45分钟以上才能可以帮助消耗脂肪，如果达不到运动时间和运动量的情况下，是不可以减少脂肪的。因为人体新陈代谢功能是需要长时间才能改善的，所以每次运动都需要在45分钟以上，这样才可以达…
对这个问题来说 不是次数的问题而是时间的问题 一次其实就够了 关键是时间的多少 只有一次运动四十分钟以上（剧烈运动 如跑步 打篮球 游泳等）才能充分燃烧你体内的脂肪 二十分钟以下的话只能排除你体内的水分与糖类物质 不能达到减肥的效果
每天运动30分钟可以减肥 慢跑多久能减肥？首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速…
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对…
有氧运动要坚持40分钟以上才能达到消耗脂肪的效果，每天看电视的时候扭扭腰，睡觉前做做仰卧运动，有氧 无氧运动效果要好些！最主要还是要坚持，我都坚持了差不多一年，效果不错，饮食一般8分饱就行了，祝你成功！
每天做一次，每次1小时左右，不需要做的时间太长，不是时间越长效果越好的。一般是一周练3-4次。
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/…
有氧运动最少半小时，前二十分钟到半小时都是消耗血液中的糖分和脂肪，二十分钟到半小时以后血液中糖分脂肪耗尽，才开始分解体内脂肪转化成糖分供人体消耗，因此最好运动四十分钟以上，持续运动一小时是最好的，人体不太疲劳减肥效果好
你好！想要减肥有效果最好就是天天运动。减肥贵在坚持，只要能坚持，都能收到效果的。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食） 运动（每天至少30分钟以上） 瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所…
