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坚持做体育运动，一个月以后身体就会有效果，但是前提是除了参加体育锻炼，还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪，高热能的食物，否则，即使你每天骑自行车半个小时，也瘦不下来。 要想瘦，就得迈开腿，多参加体育锻炼每天骑行半个小时，可以保证运…
坚持做体育运动，一个月以后身体就会有效果，但是前提是除了参加体育锻炼，还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪，高热能的食物，否则，即使你每天骑自行车半个小时，也瘦不下来。 要想瘦，就得迈开腿，多参加体育锻炼每天骑行半个小时，可以保证运…
现在由于工作的压力之大，每天都是赶着公交坐着私家车上下班，骑自行车上下班的人已经少之又少，但是现在好多人为了减肥减脂上班，骑自行车也是常态化毕竟也，毕竟也不用找停车位，而且还能起到一定效果。 13 骑自行车减肥的好处有哪些？ 第一、…
一般来说只要身体没有感到不适 都可以继续骑行 长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。 持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量， 因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。 此时机体主要…
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。…
骑车它会使你的肉变的更结实。硪有一段时间骑车，结果感觉肉更加硬了，如果你不是很胖，想塑造一下体型的话就可以骑车。但是像硪一样比较。。。的话就还是不要骑车。 一：它的减肥效果不怎么明显。二：会使肉更难减。 不过。它的确会使小腿变得…
骑自行车不能减肥 虽然运动过程中也消耗能量但科学来讲 它实际上并不能起到很好的减肥效果 就跟人整天走路一样 身材还是那样你也可以看看那些整天骑车上班的 此外真要想达到明显的减肥效果 必须每天都要骑一次”马拉松” 而且要戒口 饭照吃 零食少…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
