跑步是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪。 慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好，见效更快。 如果想要减肚子的话，仰卧起坐…
的确，运动量过大、 像你每天维持2个小时的运动量适宜， 像你这样每天没命的爬山，脂肪消耗的和慢跑的差不多、 小腿的肌肉倒是会变大。腿也会变粗、 其实跳绳减肥也是很快的，因为跳绳是全身运动，游泳也是、 你爸爸难道就是传说中的魔鬼父亲？ …
你好,如果能够坚持，爬山的减肥效果是很好的。尤其是对腹部和大腿的减肥。因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 保鲜膜包裹皮肤也是暂时的效果,建议还是饮食 运动,最好最快的减肥塑性的…
跑步效果并不好，不如快走，快走要达到效果，每分钟不能少于130步。 爬山是各种锻炼里效果最好的，但有一定危险性。也有点伤膝盖。 不过只要靠腿脚的运动都伤膝盖。
慢跑是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪，而登山更多的锻炼了你的腿部肌肉，减掉肚子的好办法还有仰卧起坐方法如下： 首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会…
跑步好 跑步不受场地和时间的限制，运动量可以自由控制，而且即使在运动中出现运动伤害，也可以得到及时的救治。 跑步减肥，要做到每次跑步的连续时间不能够低于30分钟，还要注意控制饮食。
爬山有效果,跑步不知道
跑步 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7….
首选是跑步，跑步很有利于减肥。答主曾经连续连两周夜跑10公里瘦身25斤。
你好，看来你的条件很好，每天又可以上下楼梯，还可以去爬山，其实减肥的最佳时间是晚饭后，两小时，做30分钟以上的有氧运动就可以了，当然每天能运动一小时更好，会起到很好的功效，平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻，辛辣食品，祝你…
